አሰልጣኝ በአቅራቢያዎ ያግኙ

ማሰልጠን ብዙ ጊዜ የሚያተኩረው በግቦች፣ ድርጊቶች እና ግስጋሴዎች ላይ ነው እና የአእምሮ ጭንቀትን ለመመርመር ወይም ለማከም ምትክ አይደለም። የመንፈስ ጭንቀት, ከፍተኛ ጭንቀት, ጉዳት ወይም ስጋት ሲፈጠር, ብቃት ያለው የሕክምና ባለሙያ ያነጋግሩ.

ሊረጋገጥ የሚችል ውጤት፣ መነሻ እና ምክንያታዊ የጊዜ ገደብ ያዘጋጁ። ግቡ ከምርመራ በኋላ ሊለወጥ ይችላል, ነገር ግን ወደ እቅድ መምራት እና ተከታታይ ስብሰባዎችን ብቻ ሳይሆን.

በየጊዜው ግብረመልስን እንጠይቃለን, ምሳሌዎችን ለማከናወን እና ለተግባር ተግባራት. እውነተኛ ግስጋሴ በመረዳት እና በራስ የመመራት ሂደት ውስጥ ይታያል, እና በተጠናቀቁ ክፍለ-ጊዜዎች ብዛት ላይ ብቻ አይደለም.

የቆይታ ጊዜ እና ድግግሞሽ፣ ቦታ ወይም አገናኝ፣ የጥናት እቃዎች፣ የዋጋ እና የስረዛ ፖሊሲ ይወስኑ። ለህፃናት፣ ወላጆቹ እንዴት እና መቼ እንደሚዘምኑም ይገለፃል።